Conceptos de las Artes Marciales Internas

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Yo de buena gana para quien sabe hablo,
pero frente a quien todo ignore de nada he de acordarme.

Esquilo, Agamenón, 38 s.

 

 

Estrategia de entrenamiento
Paradojas del entrenamiento interno
Tres en línea
Cuatro llenos de Chi
Cinco elementos combinándose en uno
 Las seis armonías
Las siete estrellas
Los ocho requisitos
Principios del Chi Kung
Principios del Tai Chi
Circuitos de la Energía
Las tres secciones
Características del movimiento en el Taiji
Técnicas del Tai Chi

 

 

Estrategia de Entrenamiento

Todo comienzo pequeño y ajustado empieza a partir de lo ancho
Todo lo alto, empieza desde abajo
Todo lo apretado empieza desde lo holgado

 

Paradojas del Entrenamiento Interno

El orígen del Movimiento reside en la Quietud
El orígen de la Fuerza reside en la Suavidad
El orígen de la Velocidad reside en la Lentitud

 

Tres en línea

Nariz, Mano y Pie


Cuatro llenos de Chi

Lengua, Dientes, Uñas y Pelo

 

Cinco elementos combinándose en uno

Metal, Madera, Agua, Fuego, Tierra

 

Las Seis Armonías (Liu He)

Las Tres Cordinaciones Externas (Wai San He)

Manos / Pies (Shou Yu Zu He)
Hombros / Caderas (Jian Yu Kua He)
Codos / Rodillas (Zhou Yu Xi He)

Las Tres Coordinaciones Internas (Nei San He)
Mente / Intención (Xin Yu Yi He)
Intención / Energía ( Yi Yu Qi He)
Energía / Fuerza (Qi Yu Li He)

 

Las Siete estrellas

Cabeza, hombros, codos, manos. Caderas, rodillas, pies

 

Los Ocho requisitos

Tres presionan (San Ding) Coronilla, Lengua, Palmas
Tres en arco (San Kou) Hombros, Manos (dorso), Pies (dorso)
Tres redondos (San Yuan) Espalda, Pecho, Boca del Tigre
Tres ágiles - agudos - (San Min) Corazón (Mente), Ojos, Palmas
Tres sujetos - abrazados - (San Bao) Mente e Intención, Torso, Coraje
Tres caídos (San Chui)
Qi, Hombros, Codos
Tres doblados (San Qu) Brazos, Pies, Muñecas
Tres rectos (San Ting) Cuello, Cintura, Rodillas

 

 

Principios del Chi Kung

 

La regla secreta para armonizar el cuerpo

Cada movimiento ha de fluir de forma natural como la corriente del agua de un río y las nubes cruzando el cielo
 (Song Jing Zi Ran, Zhong Zheng An Shu)

La regla secreta para armonizar el corazon

El corazón ha de estar tranquilo como el agua del lago sin viento, y limpio como el agua del manantial. El ánimo ha de ser profundo y calmado como el del Océano. Profundo porque se une a la respiración, lentamente, hasta el tantien como si descendiese al fondo del mar. Calmado porque se une a la respiración y reposa en tantien como cuando en el mar cesa el viento y se calman las olas
 (Xin Peng Ru Shui, Yi Shi Han Tan)

La regla secreta para armonizar la respiración

Profunda (Shen)
Prolongada hasta el tantien (Chang)
Proporcionada, siempre la misma intensidad (Yun)
Fina como un hilo de la mas fina seda (Xi)
Imperceptible, casi sin tener consciencia de ella (Wei)
Delicada, tierna amorosa y débil como la de un bebe (Rou)

 

 

Principios del Taiji

 

Xing - Estructura corporal (Los métodos del torso)

La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible [Xu Ling Ding Jin]
Hunde los hombros [Chen Jia] y deja caer los codos [Zhui Zhou]
Extiende los dedos [Zhen Zhi] y asienta la muñeca [Zuo Wan]
Relaja el pecho (1) [Han Xiong] y estira la espalda [Ba Bei]
Relaja la cintura [Song Yao] y asienta la cadera [Song Kua]
Redondea el coxis [Yuan Dang]

(1) Protege el estómago

Qi - Respiración

Asienta el Qi en Tantien [Qi Chen Dan Tian]
Centra la intención en Tantien [Yi Shou Dan Tian]
Agita el Qi en Tantien [Chu Ru Dan Tian]

Yi - Intención

Usa la mente y no la fuerza muscular [Yong Yi Bu Yong Li]
La intención guía el Qi [Yi Yi Ling Qi]
 El Qi produce el movimiento [Yi Qi Ling Xing]

Shen - Espíritu

El espíritu en la mirada [Yan Shen]
Espíritu y movimiento unidos [Shen Xing He Yi]

Dong - Movimiento

Cuando una parte se mueve todo se mueve [Shen Fa Ru Long]
Distingue entre lo "lleno" y lo "vacío" [Fen Xu Xhi]
Continuidad sin interrupción [Xiang Liau Bu Duau]
Enlaza arriba y abajo [Shang Xia Xiang Sui]
Une el interior y el exterior [Nei Wai Ziang He]
Camina como un gato y muévete como si devanases seda
 [Wan Bu Ru Mao Xing, Dong Zuo Ru Chou Si]

Jing - Quietud

Manten la mente en calma [xin gui jing]
Busca la quietud dentro del movimiento [Dong Zhing Qiu Jing]

Circuitos de la energía

Alimentarse de Qi (Shi Qi)

Órbitas de la energía vital - qi - macro y microcósmica (Da Xiao Zhou Tian)
Transportar el Qi (Yun Qi)
Circuito espiral de la fuerza dinámica - jin - (Luo Xuan Jin)
extraer seda de un capullo (Chou Si Jin) o enrrollar seda (Chan Si Jin)
Shun Chan Si - seda en sentido normal
Ni Chan Si - seda en sentido contrario

 

Las Tres secciones

Todo puede ser dividido en tres secciones: Raíz (gen), ramas (zhong) y hojas (shao)

Cada sección tiene Interno y Externo

 

Características del movimiento en el Taiji

Claro (Ching)
Ágil (Lin)
Lento (Man)
Constante (Yun)
Circular (Yuan)
Continuo (Lien)
Suave (Mien)
Compacto (Ho)

 

Técnicas del Taiji

Mecánica de los pies

Al avanzar, primero apoyamos el talón en el suelo. Al retroceder y al desplazarnos hacia los lados primero apoyamos los dedos en el suelo.

Mecánica de las extremidades

Los brazos no se mueven, se mueve la espalda (Jiaji)
Las piernas no se mueven, se mueve el coxis (Weilu)

Mecánica de la respiración

Cuando las manos empujan hacia fuera se exhala; al recoger las manos se inhala.
Al elevar se inhala; al descender se exhala
Al levantar se inhala; al hundir se exhala
Al abrir se inhala; al cerrar se exhala
Al mover los pies o girar el cuerpo se hace una respiración corta

 

 

Última revisión Marzo 2004

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