¿Qué es el chikung?

«El Qi es como un arroyo; si fluye libremente, la vida prospera.».

El chikung (气功, qìgōng en pinyin) es una práctica ancestral china que combina movimiento, respiración y concentración mental para cultivar la energía vital (qi). El chikung es un sistema holístico que integra cuerpo, mente y espíritu. Más que una serie de ejercicios, es un camino para armonizar la energía vital y alcanzar el equilibrio profundo.

Clases de taichí y chikung

Introducción

Su nombre se compone de:

Qi (氣): «Aliento vital» o energía que anima el universo y el cuerpo humano.
Gong (功): «Trabajo» o «cultivo».

Por tanto, chikung significa literalmente «trabajo con la energía vital».

Origen e historia

Raíces en el Dao Yin (導引): Técnicas antiguas de respiración y movimiento.
El término qigong se popularizó en el siglo XX:
- 1915-1929: Uso en contextos marciales.
- 1936: Primera aplicación terapéutica documentada (chikung de Dong Hao para la tuberculosis).
- 1955: Reconocimiento oficial por el Ministerio de Salud chino.

Tipos y prácticas destacadas

Chikung estático (ejercicios sin movimiento):
- Zhan Zhuang: Posturas de pie para enraizar y acumular qi.
- Baduan Jin sentado: Meditación activa en posición sedente.
Chikung dinámico (ejercicios con movimiento):
- Wu Qin Xi: «Juego de los cinco animales» (tigre, ciervo, oso, mono, grulla).
- Baduan Jin: «Ocho piezas del brocado», secuencia clásica para flexibilizar meridianos.
Nota: El Baduan Jin puede ser estático o dinámico según la escuela.

Relación con otras disciplinas

Tai Chi Chuan: Considerado una forma avanzada de chikung con enfoque marcial.
Nei Kung (trabajo interno): Término preferido en artes marciales tradicionales. El chikung moderno se separó de este contexto tras la promoción del gobierno chino como práctica civil.

Teoría y beneficios

Los Tres Tesoros

El chikung cultiva:

Jing (精): Esencia (energía heredada y adquirida).
Qi (氣): Energía vital.
Shen (神): Espíritu o conciencia elevada.

Beneficios clave

Fortalece huesos, músculos y órganos.
Libera bloqueos energéticos.
Reduce el estrés y mejora la claridad mental.
Prepara el cuerpo para prácticas espirituales o marciales.

Las seis regulaciones del chikung

Cuerpo (Tyau Shenn):
- Posturas alineadas → Qi constante → Mente en paz.
- Shen Xin Ping Heng: Equilibrio cuerpo-mente.
Respiración (Tyau Shyi): Ocho cualidades: sosiego, suavidad, profundidad, continuidad, uniformidad, lentitud, delicadeza.
Mente emocional (Tyau Hsin): Confucio: «Primero, tranquilidad; luego, serenidad; después, paz; finalmente, claridad».
Esencia (Tyau Jieng): Conservación del jing para generar qi.
Energía (Tyau Chi): Acumulación y circulación del qi.
Espíritu (Tyau Shen): Elevación y uso del shen para dirigir el qi.

Prácticas esenciales

Enraizamiento (Zhan Zhuang): «Echar raíces como un árbol: el Yi (mente) conecta con la tierra a través del punto Yongquan (Pozo Burbujeante)».
Relajación en tres etapas:
1. Liberar tensiones mentales.
2. Suavizar la respiración.
3. Ablandar músculos y articulaciones.