Todos los movimientos son movimientos del Chi. El Chi no se explica, se siente. La duración aproximada de estos ejercicios es de 1 hora.

 
1 - Juntar la energía con la respiración (respirar con las manos)

2 - Posición del árbol sin raíz (respirar con el cuerpo)

3 - Nueve vueltas para volver la energía Yang (extender el cuerpo)

4 - Separar la distancia entre el Cielo y la Tierra (estirar los brazos y las piernas)

5 - Girar nueve miembros (activar la energía del hígado)

6 - Sacar puerro de la tierra seca (el chi fluye a todo el cuerpo)

7 - Empujar la montaña con las manos (activar la energía del Corazón)

8 - Abrir la puerta de dos hojas de hierro (activar la energía de los Pulmones)

9 - Empujar la mano del Dragón Verde (activar la energía del Abdomen)

10 - El Ave Fénix abre las alas (activar la energía de la espalda)

11 - Pasar las manos a izquierda y derecha (activar la energía del Riñón)

12 - El saludo del inmortal (activar la energía de la columna vertebral)

13 - El Dragón encoge su cuerpo (activar la energía de los hombros y cintura)

14 - Coger la cabeza y observar las estrellas (activar la energía del cuello y el cerebro)

 
"Si el cuerpo está bien todo está bien."