inici | contingut [ iniciació al Tai Chi ] quelcom més que una dansa | annex Presentació | Salut | Forma bàsica | Exercicis | Salutació | Tantien | Marcial | Estils | Llinatge

En una sessió de Tai Chi Chuan es duen a terme exercicis d’escalfament i estirament suaus que ens donen flexibilitat de manera gradual i exercicis de respiració que incrementen l’oxigenació i ens ensenyen a respirar de forma completa. En incrementar la ventilació dels pulmons, l’organisme és capaç d’alliberar les toxines d’una manera més eficient i generar més energia; el cor se’n beneficia. Aquests exercicis estan especialment indicats per als casos d’asma o tabaquisme.

El Tai Chi es caracteritza pels moviments de torsió que reforcen els tendons, les articulacions i l’estructura òssia, per la qual cosa està indicat en els casos d’artrosi. També es du a terme un treball constant dels músculs de l’esquena i de la columna vertebral, que permet fer front a lesions com les hèrnies discals i les lumbàlgies. La pràctica de la relaxació de les espatlles i el coll alleuja els dolors provocats per les contractures musculars en aquestes zones, causa de marejos i mal de cap.

És un exercici que es fa sota la força de la gravetat que suporta el cos usualment en la seva posició natural.

El  massatge suau de tots els òrgans interns i de les capes dels músculs i els teixits conjuntius reactiva el metabolisme.

El Tai Chi desenvolupa la capacitat de treballar concentrats sense tensió. Després de la pràctica, estarem descansats i relaxats, amb la sensació d’haver fet exercici físic. Revitalitzats .

Finalment, la pràctica de la relaxació ens ensenyarà a reconèixer i alliberar, en situacions ordinàries, la tensió que acumulem dia rera dia i amb la qual convivim sense ser-ne conscients.

El fet que es tracti d’un Art Marcial ens permetrà disposar d’un guió amb el qual avançar en un desafiament continu, alhora que millora el nostre estat de salut. De mica en mica ens introduirem en els conceptes de la filosofia oriental que ens conduiran a una meta, un camí: la longevitat basada en el conreu de la nostra energia.