Presentación | Salud | Secuencia básica | Ejercicios | Saludo |Tantien | Marcial | Estilos | Linaje
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Presentación | Salud | Secuencia básica | Ejercicios | Saludo |Tantien | Marcial | Estilos | Linaje |
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Zhuang Zi, Cap.3
En una sesión de Tai Chi, además
de la secuencia (kuen) o los tui shous (manos que empujan) se realizan otros
ejercicios, unos preparatorios, auto-masaje, apertura de articulaciones.
Y otros de Chi Kung
(trabajo del Chi) y de respiración.
En general existen dos grandes grupos de ejercicios de Chi Kung. Chi Kung dinámico y Chi Kung estático. El Chi Kung estático puede realizarse de pie o sentado. Los ejercicios llevan asociada una forma de visualización o meditación.
Los ejercicios de Chi Kung estático sirven para desarrollar el Chi. Las posiciones de pie son difíciles puesto que se ha de estar preparado para realizar una posición durante al menos 5 minutos (20 minutos para que se desarrolle la máxima eficacia terapéutica). Los ejercicios de Chi Kung dinámico movilizan el Chi y limpian los canales por los que ha de circular. En términos más sencillos experimentaremos la circulación del Chi como una activación de la circulación que no se corresponde aparentemente con el esfuerzo realizado.
Existen ejercicios de Chi Kung más específicos para el Tai Chi que se denominan Tai Chi Chi Kung. Algunos son la realización de una posición de la secuencia o una combinación de más de una posición, sin desplazamiento.
Según la aplicación del Chi Kung, terapéutica o marcial, existen diferentes ejercicios, visualizaciones, ritmo de ejecución y respiración.
Los ejercicios que realizaremos dependerán de la escuela en la que practiquemos puesto que cada escuela puede tener una forma propia de realizar un patrón común. He detallado las series de Las 8 piezas del brocado (ba duan jin) , El juego de los cinco animales (wu qin xi) y algunas posiciones de Zhan Zhuan Gong , por considerar que su práctica con finalidades terapéuticas está bastante generalizada y que están bien explicadas en los libros que se citan.
Al iniciarse en el Tai Chi es conveniente complementar la práctica con este tipo de ejercicios y otros que requieren tutela cualificada. Esto no quiere decir que sea necesario profundizar en algún tipo de Chi Kung más específico como puede ser el Luohan Kung (Las 18 palmas de Buda), puesto que podría entrar en conflicto, en esta etapa, con el aprendizaje del Tai Chi.
En un estadio más avanzado no es necesario complementar el Tai Chi con otros tipos de Chi Kung, puesto que el Tai Chi es el mejor Chi Kung.
